今天是《市控制吸烟条例》实施十周年倒计时20天心得体会 。为此，西城疾控邀请了新街口街道的一名有着20年吸烟史的居民，为大家分享他成功戒烟的心得。
戒烟过程中存在的困难
戒断症状是指一段时间内少用或停用成瘾性物质后出现的身体和心理上的不适感心得体会 。
烟草中的尼古丁是一种成瘾性很强的物质心得体会 。吸烟时，尼古丁随烟草烟雾进入肺部，随血液循环，到达大脑，刺激大脑产生一种神经活性物质，让人暂时感到“兴奋、欣快”。当吸烟量减少或者彻底不吸，体内尼古丁含量下降，人就产生吸烟渴求，身体和情绪上都会产生一些反应，比如注意力不集中、心情烦躁，容易发火，感到疲惫等等。
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戒烟是一种长期自我管控的意识，任何时间开始戒烟都不算晚，如果吸烟者能在40岁以前戒烟，死于烟草相关的危险性将下降90%，几乎与不吸烟者相近心得体会 。希望大家都能远离烟草，做自己健康的第一责任人。
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